Sprawdź jak śpisz - wypełnij prosty quiz aby dowiedzieć się czy masz problemy ze snem.
Sen jest barometrem naszej kondycji psychicznej.
Zaburzenia snu
Zaburzenia snu można podzielić na dwa rodzaje:
Dysomnie
Zaburzenie ilości i jakości snu:
- Bezsenność
- Nadmierna senność
- Zaburzenia cyklu snu i czuwania
Parasomnie
Nieprawidłowości w czasie trwania snu
- Lęki nocne
- Koszmary
Bezsenność
Powody bezsenności
- problemy psychiczno-emocjonalne - 75% powodów bezsenności
- nadmierny stres
- depresja - prawie zawsze towarzyszy jej bezsenność
- reumatyzm
- nadczynność tarczycy
- bezdech
Leczenie bezsenności
Leczenie bezsenności jest długotrwałe, ale istnieją skuteczne metody walki z bezsennością. Przede wszystkim, ustalana jest przyczyna. Na jej podstawie podejmowany jest sposób leczenia - podstawowym elementem jest zawsze zmiana trybu życia pacjenta:
Sen wymaga odpowiedniego przygotowania. Należy ustalić stałą porę snu i przestrzegać jej każdego dnia. Jeżeli od doby odejmiemy osiem godzin snu, to pozostaje osiem godzin które należy poświęcić na pracę i osiem godzin odpoczynku.
Przed snem należy się zrelaksować, wyciszyć emocjonalnie. Koniecznie należy wywietrzyć pokój, nie objadać się, nie pić kawy.
Gdy nie można zasnąć, należy zająć się czymś: przeczytać książkę, obejrzeć telewizję. Czasami wystarczają leki nasenne, ale są tylko tymczasowym rozwiązaniem, gdyż podobnie jak leki przeciwbólowe nie likwidują przyczyny tylko jej skutek. Nie powinno się ich brać dłużej niż miesiąc czasu.